1. Kini makapalambo sa kidney function
Gisugyot sa pipila ka mga pagtuon nga ang protina sa pea mahimong usa sa labing kaayo nga gigikanan sa protina alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa kidney.
Sa pagkatinuod, sumala sa panukiduki, ang pea protein mahimong makatabang sa paglangan o pagpugong sa kadaot sa kidney niadtong adunay taas nga presyon sa dugo.
Makatabang usab kini sa mga tawo nga adunay sakit sa kidney nga mabuhi nga mas taas pinaagi sa pag-stabilize sa lebel sa presyon sa dugo ug mahimo’g madugangan ang function sa ihi aron matabangan ang lawas nga matangtang ang mga hilo ug basura nga mas episyente.
2. Makatabang sa pagbug-at sa timbang
Sama sa tanan nga maayo nga mga pulbos sa protina, ang protina sa pea mahimong usa ka mapuslanon nga himan sa imong arsenal sa mga hinagiban sa pagkawala sa timbang.
Sa partikular, kung nangita ka nga mawad-an og pipila ka libra, ang pagdugang niini nga komplikado sa pagkaon sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon makatabang kanimo ug sa imong lawas.
Kasagaran alang sa mga tawo nga nangita alang sa dali nga mga pamaagi aron mawad-an sa gibug-aton aron hingpit nga makalimtan ang bahin sa pag-inom sa protina, nga sa walay duhaduha hinungdanon nga malangan ang pagkawala sa timbang sa taas nga termino.
Bisan pa, ang pagkuha tali sa 0.8-1.0 ka gramo nga protina matag kilo sa gibug-aton sa lawas matag adlaw makatabang kanimo sa pagtukod sa kaunoran ug pagsunog sa tambok nga mas paspas.
Kung motimbang ka ug 140 ka libra, nga mga 64 ka kilo, pananglitan, kinahanglan ka mokaon tali sa 51 ug 64 ka gramo nga protina kada adlaw.
3. Nagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing
Ang protina sa pea dili lamang maayo alang sa imong hawak, apan nagsuporta usab kini sa usa ka himsog nga kasingkasing.
Sa 2011, usa ka modelo sa hayop sa gawas sa Canada nagtaho nga ang pea protein nagpaubos sa presyon sa dugo kung kini anaa sa labing taas nga lebel.
Talagsaon, ang mga ilaga sa pagtuon nagpakita sa usa ka mahinungdanon nga pag-ubos sa systolic ug diastolic nga presyon sa dugo sulod lamang sa walo ka semana.
4. Dugangi ang gibag-on sa mga kaunuran
Daghang mga tawo ang adunay sayop nga pagsabut bahin sa gitawag nga natural nga plant-based nga protina nga mga pulbos, tungod kay daghan ang nag-isip nga kini dili kaayo mapuslanon o nga wala sila'y epekto sa pagtubo o pagkaayo sa kaunuran, labi na pagkahuman sa usa ka rutina sa pagbansay, busa, siguroha. nga ang whey protein lamang ang maayo niini.
5. Balanse ang lebel sa asukal sa dugo
Ang taas nga asukal sa dugo makaapekto sa daghang aspeto sa imong kahimsog ug mahimong hinungdan sa lainlaing mga sintomas sa diabetes, lakip ang kakapoy, dugang nga kauhaw, hinay nga pag-ayo sa samad, ug wala tuyoa nga pagkawala sa timbang.
Gipakita sa pipila nga panukiduki nga ang tanan nga natural nga mga suplemento sa pulbos sa protina sama sa protina sa pea mahimong mapuslanon kung bahin sa pagpadayon sa normal nga lebel sa asukal sa dugo.
Ang pea protein napamatud-an nga giisip nga usa ka mapuslanon nga sangkap ug makatabang sa pagpauswag sa pagkontrol sa glycemic kung isagol sa ubang mga pagkaon.
Paggamit sa Pea Protein sa Ayurvedic Medicine
Bag-o lang, ang pea protein nahimong popular ug sayon nga tinubdan sa protina alang niadtong nagtinguha nga madugangan ang ilang pag-inom ug matubag ang ilang mga panginahanglan sa nutrisyon.
Ang mga gisantes, bisan pa, dugay na nga gigamit ingon usa ka gigikanan sa nutrisyon ug pag-ayo sa daghang mga porma sa tradisyonal nga tambal.
Sa tradisyonal nga tambal sa China, pananglitan, ang mga gisantes gituohan nga makapauswag sa produksiyon sa ihi ug makapahupay sa pagkadili-hilis samtang nagsuporta sa kahimsog sa digestive ug nagsuporta sa regularidad.
Sa kasamtangan, ang mga gisantes kasagaran girekomenda sa usa ka Ayurvedic nga pagkaon tungod kay kini sayon nga paghilis ug makatabang sa pagtagbaw sa tiyan ug pagpugong sa gana.
Tungod sa taas nga sulud sa fiber niini, ang mga gisantes usab gituohan nga molihok ingon mga laxative aron malikayan ang constipation ug makadugang sa bulk sa hugaw.
Asa makit-an ang protina sa pea
Ang Pea Protein Isolate makit-an na karon sa pasilyo sa pagkaon sa kahimsog sa kadaghanan sa mga dagkong grocery store, mga tindahan sa tambal, ug mga tindahan sa suplemento.
Mahimo usab kini mapalit pinaagi sa mga online retailer, nga mahimong labi ka mapuslanon sa pagbasa ug pagtandi sa mga pagsusi sa protina sa pea ug pagpangita sa labing kaayo nga produkto alang kanimo.
Ang pea protein milk mabatonan usab sa mga tindahan sa pagkaon sa mga espesyalidad sa panglawas isip usa ka masustansya nga plant-based nga alternatibo sa gatas sa baka nga adunay usab mas taas nga kantidad sa calcium ug protina kay sa ubang mga dairy-free nga matang sa gatas.
Gipuno sa pea protein ang mga kal-ang usahay makita sa brown rice nga protina (sama sa ubos nga lebel sa lysine), apan ang duha 100% vegan ug makatabang kanimo sa paglikay sa posibleng mga problema sa gas nga nalangkit sa ubang mga matang sa protina nga powder.
Ang protina nga pulbos nga organikong mga gisantes usab maayo sa tanan gikan sa linuto nga mga butang hangtod sa mga meryenda, dessert, ug mga pagkaon sa pamahaw, nga dali nga madugangan ang imong pag-inom sa protina sa bisan unsang oras sa adlaw.
Dosis sa protina sa pea
Makita nimo ang mga suplemento sa protina sa pea sa daghang lainlaing mga porma.Samtang daghan ang gusto nga mogamit usa ka protina nga powder isolate, nga dali nga idugang sa mga shake ug mga resipe nga puno sa protina, ang protina sa pea kanunay nga idugang sa mga bar sa protina ug mga suplemento.
Kasagaran girekomenda nga ang himsog nga mga hamtong makakuha labing menos 0.8-1.0 gramo nga protina matag kilo sa gibug-aton sa lawas.Kini nga kantidad mahimo usab nga magkalainlain base sa lebel sa imong kalihokan, nga adunay pipila nga mga high-intensity nga mga atleta nga nanginahanglan hangtod sa doble sa protina.
Ang mga tigulang ug mga tawo nga adunay piho nga mga kondisyon sa kahimsog sama sa kanser, paso, o grabe nga mga kadaot mahimo usab nga magkinahanglan og mas taas nga kantidad sa protina.
Kasagaran, ang usa ka standard nga pag-alagad sa pea protein powder maoy mga usa ka kutsara o 33 gramos.
Bisan pa, mahimo nimo usab bahinon ang kantidad sa katunga ug ipares kini sa katunga sa usa ka pag-alagad sa laing protina nga pulbos, sama sa brown rice nga protina, aron mapuga ang usa ka mas lapad nga sakup sa hinungdanon nga mga amino acid ug sustansya.
Mga Peligro sa Pea Protein, Mga Pag-amping, ug Mga Epekto
Ang pulbos sa protina mahimo’g usa ka dali ug dali nga paagi aron madugangan ang imong pag-inom sa protina kung nagkulang ka sa oras o nanginahanglan gamay nga tabang aron matubag ang imong adlaw-adlaw nga panginahanglanon.
Hinumdumi, bisan pa, nga ang pulbos sa protina kinahanglan dili hingpit nga ilisan ang pag-inom sa protina gikan sa mga gigikanan sa pagkaon.
Ang mga pagkaon nga adunay protina sama sa karne, isda, manok, itlog, ug mga lagutmon puno sa protina, apan kini usab adunay daghang uban pang importante nga sustansya nga gikinahanglan usab sa imong lawas.
Ang protina sa pea luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo ug mahimong kan-on nga adunay gamay nga peligro sa mga epekto.Bisan pa, ang pagkonsumo sa daghang protina mahimong hinungdan sa daghang mga side effect sa pea protein.
Ang sobra nga paggamit niini sa protina mahimong hinungdan sa mga problema sama sa pagtaas sa timbang, pagkawala sa bukog, mga problema sa kidney, ug pagkadaot sa atay.
Hupti ang imong pag-inom sa kasarangan aron mapahimuslan ang talagsaon nga mga benepisyo sa protina nga pulbos nga dili magpasobra niini o makadaot sa imong panglawas.
Oras sa pag-post: Ago-26-2021